Cynk oraz magnez to istotne minerały w diecie każdego człowieka, które wspólnie odpowiadają za wiele procesów zachodzących w organizmie. Jednak gdy decydujemy się na zmianę swoje stylu życia np. poprzez rozpoczęcie aktywności fizycznej - wtedy organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na wszelkiego rodzaju składniki odżywcze, w tym na minerały typu magnez oraz cynk. Natomiast gdy nie sprosta się oczekiwaniom organizmu, może to doprowadzić do wielu nieprzyjemności. W przypadku aktywności fizycznej rośnie ryzyko odniesienia kontuzji lub urazu, a ponadto w dłuższej perspektywie niedobory substancji odżywczych mogą prowadzić do wielu różnych chorób, schorzeń i innych dolegliwości. Z tego właśnie powodu szczególnie sportowcy powinni dbać o odpowiednie ilości substancji odżywczych w swojej diecie, a w tym na tak ważne minerały jak magnez oraz cynk. Na szczęście nie brakuje suplementów diety, które mają za zadanie zadbać o zwiększone potrzeby organizmu. Coraz częściej stosuje się popularne połączenie cynku i magnezu pod postacią suplementów diety typu ZMA.

Czym są suplementy diety typu ZMA?

Suplementy diety ZMA swoją nazwę zawdzięczają skrótowi od angielskich słów Zink Magnessium Aspartate, czyli asparaginian cynku i magnezu. Obecnie coraz częściej są to suplementy wzbogacone także w swoim składzie o istotną także dla sportowców witaminę B6, która wspiera działanie magnezu na organizm. Są to dobrze przyswajalne przez organizm formy pierwiastków, które zapewnią ich odpowiedni poziom i są zalecane do stosowania właśnie osobom aktywnym fizycznie. 

Jednak dlaczego właśnie sportowcom i osobom aktywnym fizycznie są zalecane suplementy diety typu ZMA? Wszystko z uwagi na fakt, że połączenie cynku i magnezu, a także witaminy B6, pozwala m.in. na zmniejszenie uczucia zmęczenia treningiem, a także wielu innych negatywnych skutków intensywnego i regularnego wysiłku. Suplementy ZMA są dostępne w różnych wariantach i formułach, a dzięki temu można rozważyć jaki preparat będzie nam odpowiadał najbardziej. 

Jak suplementy diety typu ZMA działają na organizm?

Działanie suplementów diety typu ZMA jest dość szerokie, a wszystko z uwagi na 3 składniki, które mają ciekawe właściwości i uczestniczą w licznych procesach zachodzących w organizmie. Mówiąc najogólniej, magnez np. odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiega skurczom mięśni itp. Cynk natomiast może wpływać m.in. na poziom testosteronu u mężczyzn, a także uczestniczy w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki tlenowe. Natomiast witamina B6 uczestniczy w syntezie hormonów takich jak adrenalina oraz serotonina i jest kluczowa wobec produkcji hemoglobiny, a także ma pozytywny wpływ na odporność organizmu.

To tylko przykładowe właściwości poszczególnych składników suplementów diety typu ZMA. Pomagają jednak zobrazować same właściwości tego typu preparatów. To wszystko powoduje, że ZMA może pozytywnie wpływać m.in. na budowę masy mięśniowej. Warto zatem rozważyć suplementację tego typu, jeśli odczuwa się jakikolwiek dyskomfort po rozpoczęciu własnej aktywności fizycznej. Warto oczywiście pamiętać, że w zależności od stosowanej diety, potrzeby organizmu mogą być zupełnie inne. Stąd też warto konsultować się ze specjalistą, a później sięgać po preparaty ze sprawdzonych źródeł, takich jak sklep SFD.